Maggi dieta pisua galtzeko metodo nahiko eraginkorra da, normalean 2-4 astez jarraitzen duena. Jarraian, egun bakoitzeko menua aurkeztuko dugu, eta beste alderdi garrantzitsu batzuk ere aztertuko ditugu. Jarraitu gomendioak zorrotz eta kontrolatu zure osasuna. Murriztu jarduera fisikoa, dieta bera gorputzarentzat estres izugarria baita.
Maggi dieta arauak
- Ez egin dieta bat-batean, hasi astebete lehenago prestatzen. Karbohidrato asko dituzten elikagaiak kendu, proteina elikagaiekin ordezkatuz.
- Metodoa egunean hiru aldiz jatea dakar, denek ezin diote horrelako kargari aurre egin. Gogor egiten bada, utzi gantz gutxiko kefir edalontzi bat edaten.
- Elikagai proteikoek ehunak deshidratatzen dituzte eta eragin negatiboa dute giltzurrunetan eta bereziki gorputz osoan. Hori dela eta, kontsumitu 1,5-2 litro egunero. iragazitako ura.
- Mantendu elikagaien higienea, hau da, ez jan oheratu aurretik. Ziurtatu azken otordua atseden hartu baino 4 ordu lehenago gutxienez hartzen dela.
- Dieta nahiko leuna da, baina hainbat espeziekin dibertsifikatu dezakezu. Kontuz haiekin, espeziek gosea pizten dizutelako.
- Jarduera fisikoari dagokionez, gutxienekoa izan behar da. Astean karga moderatuko 1-2 entrenamendu nahikoa dira.
Maggi dieta - onartzen diren elikagaien zerrenda.
Maggi dietak pisua galtzen laguntzen duten produktuetatik bakarrik egunero menu bat sortzea dakar.
Hona hemen zerrenda:
- haragi giharrak;
- itsaskiak, arraina;
- azpiproduktuak;
- esne garratza;
- txoria;
- untxia;
- arrautzak;
- belar tea, gozoki gabeko kafea;
- bran ogia (egunean 2 pieza baino gehiago ez);
- berdeak;
- barazkiak;
- babarrunak;
- fruituak (batzuk baztertu, ikusi behean).
Maggi dieta - debekatutako elikagaien zerrenda
Maggi (arrautza) dietak ez du elikagai hauek kontsumitzen:
- kaloria handiko fruitu lehorrak, fruitu konfitatuak;
- esnea (hau duen kafea ere debekatuta dago);
- pikuak;
- produktu erdi amaituak;
- mahatsa;
- olioa (edozein);
- haragi ketuak, ozpinetakoak;
- perretxikoak;
- platanoa;
- edulkoratzailea (edozein);
- patata;
- aguakatea;
- gozogintza, gozogintza, irin produktu guztiak;
- haragi koipetsuak;
- lekaleak;
- gozokiak;
- eztia;
- alkohola (2 edalontzi ardo zuri lehor baino gehiago hilean).
Maggi arrautza dieta, 2 edo 4 asterako diseinatua, nahiko zorrotza da. Jarraian, zorrotz jarraitu beharreko menu zehatz bat ikusiko dugu.
Maggi dieta menua egunero (4 aste)
Jan janaria zorrozki erlojuaren arabera:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
1. astea
Maggi dieta egokia da elikagaien murrizketetara ohituta dauden pertsonentzat. Eguneroko menu eskasa dela eta, otorduak egunean hiru aldiz ematen baitira. Saiatu egunero ordu berean jaten.
1. eguna
- Arrautza lehorrean frijituak (2 pieza), ½ pomeloa.
- Barazki gisatuak (150 gr.), labean haragi edo hegazti (200 gr.).
- Arrautza egosia, barazki entsalada (200 gr.), laranja.
2. eguna
- Dieta-ogia, arrautza, udarea, letxuga (mugagabea).
- Arrautza egosiak (2 pz.), arrain labean (180 gr.).
- Ganba egosia (170-200 gr.), barazki gisatua (100 gr.).
3. eguna
- Hegaluzea bere zukuan (80 g), pomeloa, arrautza egosia.
- Haragia zatitan erregosi krema garratzetan (200 g), barazkiak lurrunetan (100 g).
- Arraina labean edo lurrunetan (100 gr.), sagarra, pomeloa.
4. eguna
- Kalabazina zartagin lehorrean (160 g), arrautzak (2 pcs.).
- Uretan erregositako indioilar zatiak (150 g), tomatea, pepinoa, piper gozoa.
- Oilasko txuletak lurrunetan (3 pcs.), pomeloa.
Maggi dietaren laugarren egunean, kefir edan dezakezu aneta txikituarekin oheratu aurretik. Eguneroko menuak koktel hau egiteko aukera ematen du, baina bere propietate laxanteak direla eta, ez zenuke berarekin eraman behar.
5. eguna
- Ryazhenka liho haziekin (0,2 l.), arrautza egosiak (2 pcs.).
- Arraina, hegazti edo haragia labean (180 gr.), zukuan erregositako barazkiak (160 gr.).
- Untxia krema garratzetan (150 gr.), Chuka entsalada (60 gr.), barazkiak limoi zukuarekin (120 gr.).
6. eguna
- Brokolia eta azalorea (130 g bakoitza), pomeloa.
- Haragi gisatua zatitan (180 gr.), oliorik gabeko arrautza frijituak (2 pcs.), pepinoa, piperra, tomatea.
- Gantz gutxiko hartzitutako esne labean (100 ml.) aneta txikitua, oilasko egosia (180 g.) gehituta.
7. eguna
- Kalabazin gisatua, lekak, oilaskoa, piper gozoa (250 gr.).
- Arrain txuleta labean, arrautza egosiak (2 pieza), piper gozoa, pepinoa.
- Pomeloa, udarea, sagarra, arrain/haragi giharrak (200 gr.).
2. astea
Garrantzitsua da Maggi dieta zorrotz jarraitzea ikastaroan zehar. Jarraian, egun bakoitzeko bigarren asteko menua dago.
1. eguna
- Arrautza gogorrak (2 pcs.), pomeloa.
- Haragi gihar egosia (180 gr.), aza freskoa (100 gr.).
- Kiwi, sagarra, madari entsalada, limoi zukuarekin ondua.
2. eguna
- Arrautza egosiak (2 pieza), laranja, udarea.
- Arrautza batetik arrautza nahasiak, oilasko gisatua (160 g), pomeloa.
- Pepinoa, azenarioa, tomate entsalada (200 gr.), ogia.
3. eguna
- Arrautzak zartagin lehorrean frijituak (2 pcs.), pomeloa (0,5 pcs.).
- Ogia, babarrun gisatua (180 gr.).
- Haragi giharrak lurrunetan (160 gr.), kefir.
4. eguna
- Arrautza egosia edo labean, sagarra.
- Jantzi gabeko barazki entsalada (180 gr.), haragi gihar egosia (130 gr.).
- Udarea, laranja, sagarra.
5. eguna
- Ogi kurruskaria (2 pcs.) arrain arin gazitu xerrarekin, madari.
- Arrautza nahasia (2 arrautza), barazkiak lurrunetan (130 gr.), laranja.
- Jantzi gabeko barazki entsalada (170 gr.), arrain egosia (160 gr.).
6. eguna
- Arrautza egosia, pomeloa, kiwia.
- Udare, pomelo, laranja eta oilasko entsalada (250 gr.).
- Indioilar bularra egosia (160 gr.), tomatea, pepinoa.
7. eguna
- Arrautzak zartagin lehor batean frijituak (2 pcs.), sagarra.
- Barazkiak lurrunetan (160 gr.), arrain gisatua (160 gr.).
- Pomeloa, babarrun egosiak (140 gr.).
3. astea
Maggi dieta mugatua da. Hala ere, egun bakoitzean aurreikusitako menuari eutsiz, emaitza ikusgarriak lortuko dituzu.
1. eguna
- Oilasko txuletak lurrunetan (2 pcs.), babarrun egosiak (130 g).
- Laranja, kiwi, madari entsalada, limoi zukuarekin ondua.
- Arrautza egosiak (2 pcs.), Chuka entsalada (70 gr.).
2. eguna
- Azalore egosia (140 gr.), arrautza biguna.
- Jantzi gabeko barazki entsalada (250 gr.).
- Haragi giharrak (180 gr.), arrautza egosia, laranja.
3. eguna
- Arrautza nahasia (2 arrautza), pomeloa (0,5 pz.).
- Haragi egosia (170 gr.), pepinoa, tomatea.
- Arrautza bigunak (2 pcs.), algak (60 gr.).
4. eguna
- Brokoli egosia (150 gr.), arrautza egosia.
- Gibel gisatua (80 gr.), barazki entsalada janzteko gabe (170 gr.).
- Oilasko txuletak lurrunetan (2 pcs.), barazkiak lurrunetan (150 gr.).
5. eguna
- Arrautza egosiak (2 pcs.), udarea.
- Arrain egosia (170 gr.), barazkiak (130 gr.).
- Arrautza biguna, babarrun egosiak (130 gr.).
6. eguna
- Arrain gisatua (170 gr.), laranja.
- Haragi giharrak (160 gr.), pomeloa.
- Fruta entsalada janzteko gabe, esne hartzitua.
7. eguna
- Chuka (100 gr.), arrautza egosia.
- Tomate lurrunetan (130 gr.), oilasko bularkia (180 gr.).
- Oliorik gabeko kalabazin frijitua (160 g), arrautza gogorra, sagarra.
4. astea
Maggi dieta oso eraginkorra da. Egunero behar bezala diseinatutako menu batekin, pisu galera leuna gertatzen da.
1. eguna
- Behi gisatua (150 gr.), pepinoak (2 pz.), arrautza frijituak (2 pz.).
- Hegaluze kontserbak (130 gr.), tomateak (3 pz.).
- Ogia, chuka (80 gr.), pomeloa.
2. eguna
- Haragi egosia edo gisatua (160 gr.), arrautza, tomateak (2 pcs.).
- Azalore gisatua (130 gr.), pepinoa (4 pcs.).
- Sagarra, laranja.
3. eguna
- Gazta (0,2 kg), barazki egosiak (100 g), arrautzak zartagin lehorrean frijituak (2 pieza).
- Barazki freskoekin jantzirik gabeko entsalada (0,25 kg.).
- Udarea, sagarra, laranja.
4. eguna
- Oilasko xerra egosia (160 g), pepinoa, arrautza egosiak (2 pcs.).
- Ogia, tomateak (3 pz.).
- Arrain egosia (130 gr.), pomeloa.
5. eguna
- Arrautza egosiak (2 pcs.), gazta granularra (130 gr.), madaria.
- Entsalada pepino, tomate, piper gozoarekin jantzi gabe.
- Lekak egosiak (130 gr.), pomeloa.
6. eguna
- Oilasko bularki egosia (170 gr.), edateko jogurt naturala (0,5 l.).
- Gantz gutxiko gazta (0,2 kg), fruitu lehorrak eskukada bat.
- Jogurta (0,2 l.), laranja.
7. eguna
- Gazta (200 gr.), sagarra labean, ogia.
- Hegaluze kontserbak (130 gr.), pepinoak (2 pz.), letxuga (mugagabea).
- Barazki egosiak (180 gr.), udarea, kefir.
Kilo gehigarriak galdu nahi badituzu, laguntza handia izango da Maggi dieta. Aztertu egun bakoitzeko menua eta jarraitu. Ikastaroa amaitu ondoren, emaitza atsegina harrituko zaitu.